תוכן עניינים:

האם אנחנו אוכלים יותר מדי חלבון?
האם אנחנו אוכלים יותר מדי חלבון?
Anonim

האם יותר מדי חלבון יכול להזיק? התשובה הקצרה היא yes כמו ברוב הדברים בחיים, יכול להיות יותר מדי מהדבר הטוב ואם אתה אוכל יותר מדי חלבון, ייתכן שיש מחיר לשלם. לדוגמה, לאנשים שאוכלים דיאטות עשירות מאוד בחלבון יש סיכון גבוה יותר לאבנים בכליות.

האם אנחנו אוכלים יותר מדי חלבון?

רוב המחקרים מצביעים על כך שאכילת יותר מ-2 גרם לכל ק ג ממשקל גוף מדי יום של חלבון במשך זמן רב עלולה לגרום לבעיות בריאותיות. תסמינים הקשורים ליותר מדי חלבון כוללים: אי נוחות במעיים ובעיות עיכול. התייבשות.

האם אנחנו באמת צריכים כל כך הרבה חלבון?

להתחלה, חלבון הוא קריטי לכל תא בגופנו. זה עוזר לבנות ציפורניים, שיער, עצמות ושריריםזה גם יכול לעזור לך להרגיש שבע יותר זמן מאשר לאכול מזונות ללא חלבון. ובניגוד לחומרים מזינים שנמצאים רק בכמה מזונות, חלבון נמצא כמעט בכל מקום.

האם אנשים בארצות הברית אוכלים יותר מדי חלבון או לא מספיק?

מחסור בחלבונים הוא כמעט בלתי מוכר בארצות הברית. קל להשיג את כל החלבון שאתה צריך מבלי לאכול בשר, מוצרי חלב או ביצים. אישה ממוצעת זקוקה לכ-46 גרם חלבון ביום; הגבר הממוצע כבן 56. מחקרים מראים שרוב האמריקאים כבר מקבלים די והותר חלבון.

האם 100 גרם חלבון ביום יותר מדי?

ייתכן שיש לך חששות שאכילת יותר מדי חלבון מזיקה לכליות, אבל 100 גרם חלבון ליום בטוחים בדרך כלל למבוגרים בריאים.

מוּמלָץ: