תוכן עניינים:

מה ויטמין D עושה בשבילך?
מה ויטמין D עושה בשבילך?
Anonim

הגוף שלך משתמש בו כדי לספוג מינרלים כמו סידן וזרחן. זה מחזק את השיניים והעצמות. ויטמין D גם תומך בשרירים, בעצבים ובמערכת החיסונית שלך אתה יכול לקבל אותו מקרני השמש על העור ומאכילת ביצים, דגים שומניים ומזונות מועשרים כמו חלב ודגנים.

מהם היתרונות של קבלת ויטמין D?

הטבות

  • קידום עצמות ושיניים בריאות.
  • תומך בבריאות החיסון, המוח ומערכת העצבים.
  • וויסות רמות האינסולין ותמיכה בניהול סוכרת.
  • תומך בתפקודי ריאות ובבריאות הלב וכלי הדם.
  • השפעה על הביטוי של גנים המעורבים בהתפתחות סרטן.

מהו ויטמין D ומה הוא עושה בשבילך?

ויטמין D הוא חומר מזין שאתה צריך לבריאות טובה. זה עוזר לגוף שלך לספוג סידן, אחד מאבני הבניין העיקריות של עצמות חזקות. יחד עם סידן, ויטמין D עוזר להגן עליך מפני התפתחות אוסטאופורוזיס, מחלה שמדללת ומחלישה את העצמות ומגדילה את הסיכוי להישבר.

האם ויטמין D יומי טוב עבורך?

Mayo Clinic ממליצה למבוגרים לקבל לפחות RDA של 600 IU. עם זאת, 1,000 עד 2,000 IU ליום של ויטמין D מתוסף הוא בדרך כלל בטוח, אמור לעזור לאנשים להשיג רמה נאותה של ויטמין D בדם, ועשויים להיות להם יתרונות בריאותיים נוספים.

האם אוכל לקחת ויטמין D 5000 IU מדי יום?

לסיכום, נראה שתוספת לטווח ארוך עם ויטמין D3 במינונים הנעים בין 5000 ל-50,000 IUs ליום be safe.

מוּמלָץ: