תוכן עניינים:

האם כדאי להתעורר כשהשמש זורחת?
האם כדאי להתעורר כשהשמש זורחת?
Anonim

אבל כפי שמתברר, השמש העולה עשויה לסמן את הזמן הטוב ביותר להתעורר- ויש לה יתרונות משמעותיים לבריאות, למצב הרוח ולפרודוקטיביות שלך לאורך היום. עכשיו, כשעונת החורף מתקרבת לסיומה, שמש מוקדמת בבוקר אולי שווה לוותר על כפתור הנודניק.

האם טוב להתעורר כשהשמש זורחת?

לפי פיש, התעוררות עם השמש גם מאפשרת לגוף שלך להתעורר בהדרגה, בתהליך טבעי, במקום להיבהל משנת REM נחוצה - נקראת השינה העמוקה שהמוח שלך צריך כדי ללמוד, לאחסן זיכרונות ולווסת את הרגשות שלך - עם אזעקה נוקבת ופתאומית.

כמה זמן אחרי הזריחה כדאי להתעורר?

התשובה הקצרה היא, כנראה בערך שעה ו-45 דקות לאחר הזריחה, בכל פעם שזה קורה בשנה ובמיקומך הגיאוגרפי. הסיבה קשורה לתפקיד האור בהתעוררות הגוף. כבני אדם, אנחנו מתוכנתים באופן טבעי להגיב לקום עם השמש וללכת לישון כשהיא שוקעת.

זה רע להתעורר לפני הזריחה?

להתעורר לפני השמש עלולה להזיק לבריאותך, לפי מחקר חדש. מדענים ממלבורן, אוסטרליה אמרו שהפעולה של לקום בשעה מגוחכת עלולה לגרום ל"ג'ט לג חברתי", המתייחס להבדל בין מתי אדם נאלץ להתעורר לבין מתי שהוא מתעורר באופן טבעי.

האם להתעורר ב-5 בבוקר בריא?

בניגוד לאמונה של רוב ינשופי הלילה, שיחת השכמה מוקדמת יכולה להיות טובה לנפשך, לגוף ולבריאות הכללית שלך. לפי כתב העת האקדמי Nature Communications, משכימים מוקדם נוטים פחות לפתח בעיות נפשיות.

מוּמלָץ: